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切忌否定情緒

Updated: Feb 16, 2021

人們經常因為要維持生活「正常」運作,及保持「良好」人際關係,而否定自己情緒,甚至把情緒抑壓至心靈深處,連自己也以為它不存在。之前寫過一篇關於負面情緒,提及如果不承認那負面情緒,最終那情緒不會走。(請參看前一篇「負面情緒」)




這幾天提及的「呼吸」其實很有用,當面臨一些狀況導致出現負面情緒,而那些情緒又影響我們的表現時,請不要否定!例如跟自己說「為甚麼要緊張?這件事很普通。」「這時不是傷心的時候,只會弄得一團糟。」,又或是身邊人如此說。




這時候利用專注呼吸,認同自己內裡的情緒;接納有這樣情緒的自己。雖然會比起用否定、壓抑自己情緒的方法需時多一點,但可以免去將來要處理抑壓太久的情緒。很多人要到壓力、情緒爆煲後,尋求專業輔導才知道自己一直抑壓。






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