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持續的新聞、消息嚴重影響情緒

Updated: Jan 14, 2021

如果發現自己因新聞或一些消息嚴重影響情緒,先嘗試早上起來不先看手機。如果這場是耐力持久戰,我們不要因為自己一時無能為力而懲罰自己不停看,以為就算壞消息不是發生在自己身上也至少要知道最新的消息。但如果你已經嚴重影響情緒,要記住,你不停看,也未能幫到甚麼。

先停一停,嘗試表達現在的情緒,單單表達現在的情緒;是忿怒?是恐懼?是感到荒謬?是擔心?是傷感?是感到無力、絕望?是甚麼?可以找個信任的人傾訴,你需要得到支持!如果找不到,你也可以找來一張紙,把你要分享的、你的感受,全寫在紙上,全寫在紙上!然後閉上眼,深呼吸、深呼吸,手按在紙上告訴自己:我知道、我明白,這些想法、這些感受。如果覺得揪心,就手轉按自己心上,再告訴自己一次:我知道、我明白,這些想法、這些感受(你甚至可以說明是甚麼想法、感受,你懂)。繼續深呼吸,直至人平靜下來。breathe, my dear


註:如果事後處理掉那張紙會令你更安穩,你可以選擇撕掉,甚至燒掉,但要小心火種。




若你發覺自己仍然需要傾訴,可以聯絡我;想保有私隱的話,可以telegram聯絡 t.me/thekeyofsoul 。因社會事件受情緒影響的所有手足,一律不收費。支援香港人情緒,一齊打這場持久戰!最緊要人無事!



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